Дорогое Мироздание!

Дорогое Мироздание!
Пишет тебе Маша Ц. из г. Москва.
Я очень-очень хочу быть счастливой!
Дай мне, пожалуйста, мужа любимого и любящего, и ребенка от него, мальчика, а я, так уж и быть, тогда не перейду на новую работу, где больше платят и удобнее ездить.
с ув., Маша.


Дорогая Маша!
Честно говоря, я почесало в затылке, когда увидело строчки про работу. Даже не знаю, что сказать. Маша, ты вполне можешь переходить на новую работу, а я пока поищу для тебя мужа.
Удачи!
Твое Мрзд.

Уважаемое Мироздание!
Спасибо что так быстро ответило!
Но.. бабушка моя говорила: кому много дается, с того много и спросится.
Вдруг я буду иметь и то, и это, а за это ты мне отрежешь ногу, когда я буду переходить трамвайные пути?
Нет уж, давай так- я перехожу на новую работу, имею мужа, но за это я готова вместе со своим любимым всю жизнь жить в съемной хрущевке.
Как тебе такой расклад?
Твоя МЦ

Дорогая Машенька!
Хохотало, увидев про ногу. Смысл бабушкиной поговори совсем другой: кому много дается способностей, талантов, знаний и умений, от того люди много и ждут.
У тебя же заначено на двушку в Подмосковье, покупай на здоровье. Ногу оставь себе)))
твое М.

Дорогое Мрзд!
В принципе, я обрадовалась, прочтя про ногу.
НО:
у меня будет муж, ребенок, любовь, квартира и нога. То есть ноги.
Что я тебе буду должна за это ?(((
Маша.

Маша!
Уфф. Почему ты со мной разговариваешь, как с коллекторским агентством?
Меня попросили- я делаю. Я тебе где-нибудь когда-нибудь говорило, что ты мне что-то будешь должна?
М-ие.

Да!
То есть нет.
Просто не может быть, чтобы было МОЖНО, чтобы все было хорошо, понимаешь???
Я сегодня плакала всю ночь: отдала взнос за квартиру. Хорошая, окна на реку. Небось, муж будет урод. Скажи прямо. В принципе, я к этому готова.
Маша.


Дорогая Маша!
Муж, конечно, не Ален Делон, зато и в зеркало так часто не смотрится. Вполне себе нормальный мужик. На днях встретитесь.
Да, отвечая на твой вопрос: МОЖНО, чтобы все было хорошо. В принципе, мне все равно, хорошо или плохо мне заказывают. Лишь бы человек точно знал, что хочет.
Мрзд.

Уважаемое Мрзд,
А можно чтобы ДОЛГО было хорошо?....
В принципе,если лет пять будет, я согласна, чтобы с потолка протекало...
Цю, Маша Ц


Машенька,
я тебе отвечу честно.
Долго хорошо может быть. ДОЛГО ОДИНАКОВО - нет. Все будет меняться, не меняется только мертвое. И когда будет меняться, тебе покажется,что все плохо. На время.
цю, мрзд.


Мрзд!
Только не ногу. Пусть погуливает муж.



Мария, кончай со мной торговаться. Как на армянском базаре, ей-богу! Я судьбой не заведую, это в другом филиале с другими задачами.
Мое дело- предоставить человеку все, что он хочет.
Счет тебе никто не выставит.
Если так тревожно, можешь ежедневно ругаться с мужем матом. Он начнет погуливать. Шучу, не надо ругаться!
Единственная у меня к тебе просьба: когда ты будешь совсем-совсем счастлива, у тебя освободятся силы. Ты классно шьешь. Займись лоскутным шитьем, твои одеяла украсят любой дом, людям будет радость.
с уважением, М.


Дорогое мое!
Я сегодня прыгала от радости.
Конечно!
Я сделаю все, что ты скажешь.
Я ТОЧНО тебе ничего не буду должна?
Мне предложили еще более клевую работу,а тот чувак из кафе назначил свидание. Йессс!!!
(так небывает так не бывает)
(купила швейную машинку)
целую тебя!

Дорогая Маша!
Все хорошо. МОЖНО делать все что хочешь, в рамках Заповедей и УК.
И тебе ничего за это не будет. Наоборот. Если ты не будешь ныть, мы все (Управление № 4562223) только порадуемся. Нытики увеличивают энтропию, знаешь. И возни с ними много. Я от них, честно признаться, чешусь.
Так что удачи!
Я откланяюсь пока. Тут заказ на однополых тройняшек, и опять торгуются, предлагают взамен здоровье. Нафиг оно мне сдалось, их здоровье...
Твое Мрзд. Береги ногу! Шутка!

Мироздание, привет,
как ты там?
Дочку назвали Мирой, в честь тебя.
Сшила самое лучшее на свете лоскутное одеяло, заняла первое место на выставке, пригласили на слет пэтчворкистов на Бали.
Летим всей семьей.
Я просыпаюсь утром, поют птицы...
Я иногда думаю- за что мне такое счастье?
Твоя Маша. От мужа привет)


Маша, привет!
Смущенно признаюсь,что я немного промахнулось с сыном, которого ты заказывала, перепутало...но, гляжу, ты счастлива и так)
Быть счастливым -это нормально. Воспринимай это не как подарок, от которого захватывает дух, а как спокойный фон твоей жизни. А дух захватывает иногда от таких мелочей, которые каждому даются без всякой просьбы: не мое это дело, заставлять птиц петь под твоим окном. Это по умолчанию полагается каждому, базовая комплектация. Твое дело- их услышать и почувствовать то, что ты чувствуешь... Эта способность и делает тебя счастливой.
Все, дальше думай сама.
Пиши, если что.
Твое Мрзд.

по следам терапии

Автор Юлия Рублева

Встряхните Ваше Семейство в 2010м

Rock Your Family In 2010 by Sherri Kruger at Zen Family Habits

С последним ударом курантов первого января каждого года принимается бесчисленное количество твердых решений. Обычные подозреваемые: сбросить немного веса, лучше питаться и заняться спортом. За ними следуют более личные решения: стать добровольцем в благотворительности, контролировать свои траты, и перестать грызть свои ногти.

Одна общая черта большинства этих решений - их быстрая гибель. Одних Решений обычно недостаточно и для большинства людей это не подходит. Из того, что я наблюдаю, перемены обычно слишком резкие и совершаются все сразу.

Решения, обычно, принимаются самостоятельно и осуществляются также. Без правильной мотивации и реальных прогнозов и ожиданий от своих планов/ целей/ решений на год вы почти наверняка вскоре потерпите поражение. Это как раз тот самый случай, когда тише едешь - дальше будешь.

Большинство решений принимаются о себе самом. Не так часто можно услышать о людях, принимающих решения со всем семейством вместе. Что ж, давайте этот год будет особенный для вас и ваших близких.

Сядьте всей семьей и обсудите некоторые сферы вашей семейной жизни, требующие небольшой настройки, укрепления или создания. Всегда есть над чем поработать, и это не свершится, пока кто-нибудь не возьмется. Так почему бы не вы? Берите инициативу в свои руки и приступайте.

Вот несколько идей, которые могут вдохновить вас на поиск путей, чтобы встряхнуть вашу семейку в 2010м.

1. Один за раз. Если у вас есть дети, установите определенный вечер, который проведете с каждым индивидуально. Вас может слегка погрызть совесть за то, что оставляете остальных детей, но и их очередь тоже настанет. Выберите один вечер в неделю, или один уикэнд в месяц, и займитесь чем-то вдвоем с вашим ребенком. Они любят проводить время с вами, когда им не приходится соревноваться за получение вашего внимания с толпой остальных людей.

2. Семейное время. Подобно тому, как важно предоставлять вашим детям индивидуальное внимание, важно и проводить время всем вместе как группа. Начните традицию семейных вечеров. Согласитесь на один вечер в неделю, когда телевизор выключен, телефоны отключены и вы все вместе играете в игры, занимаетесь спортом, прогуливаетесь или качаетесь на качелях в парке. Выбирайте развлечение по душе, но сделайте так, чтобы это произошло и будьте последовательными. После нескольких таких недель, я знаю, вы будете все с нетерпением ожидать каждого такого вечера!

3. Будьте спонтанны и создавайте забавные ритуалы. Сделайте что-нибудь безумное и совершенно нехарактерное. Джейсон оставил комментарий на пост 5 Мероприятий для Вас и Вашей семьи, поделившись идеей мероприятия, которое я жду- не дождусь выполнить, как только мои дети немного подрастут. Джейсон написал:

Два слова: Пижамный Забег.

Спустя 15-20 минут после того, как дети уложены в кровати, мама и/или папа врываются в спальню, стуча в кастрюли и крича:"Пижамный Забег!"Все выбираются из кроватей и, оставаясь в своих пижамах, загружаются в машину и отправляются в местную кафешку с мороженным за ночным угощением! Я рекомендую это для ночей во время учебного года, и это самое удивительное для детей. Бабушки и дедушки даже могут присоединиться к этому веселью, если родители их вызовут по секрету заранее и дадут приготовиться.

4. Ешьте вместе, как семья. Семейный ужин - это отличный повод собраться всем вместе и воссоединиться с семьей. Это дает вам всем возможность обсудить ваш день, что было в нем хорошего, а что не очень. Изо всех сил постарайтесь устранить такие отвлекающие штуки, как телефоны, телевизоры или компьютеры, и просто насладиться компанией друг друга.

5. Увлекитесь чем-нибудь. Есть некоторые мероприятия, которые становятся еще интереснее, когда занимаетесь ими как часть группы. Изучайте что-нибудь новое: гольф, теннис, керамику, йогу или самозащиту. Обучение чему-то новому всей семьей не только сблизит вас, но и даст вам массу удовольствия и научит командной поддержке, что поможет и мотивировать вас продолжать в том же духе.

Не поддавайтесь соблазну сосредоточить внимание на ложных приоритетах и создать семейную жизнь хаотичную, разобщенную и стрессовую. Встаньте и сделайте этот год другим. Получайте от этого удовольствие. Начните с малого и делайте постепенные, обдуманные изменения. Если вам нужна небольшая помощь, загляните на сайт Лео 6changes.com, который есть "противоядие к провалу Новогодних Решений".

Дорогая Мамочка, Спасибо

Dear Mom, Thank-You

by Sherri Kruger at Zen Family Habbits.

Photo courtesy by Christina Meola.

Родитель вы уже, или нет, но вы наверняка слышали кого-нибудь, говорящего: "ох, они растут так быстро".

Раньше я думала: "дааа, я полагаю, время течет довольно быстро".

Теперь, когда я мама, я верю в это, потому что живу этим. Дни иногда тянутся, но месяцы и годы мелькают мимо. Мой старший сын пошёл в ясли пару недель назад, что повергло меня в шок. Прежде, чем я успею осознать это, он будет в детском саду, целый день в школе, выпустится, женится и уже вскоре я даже, может, стану Бабулей.

Вы можете думать: "расслабься, ты бежишь впереди паровоза", но как часто вы говорите даже самому себе: "Мне сколько лет?"

Жизнь коротка. Время утекает, если мы неосторожны. Жить настоящим максимально, насколько это возможно, позволяет нам стать гармонично настроенными на мелочи жизни и ценить красоту каждого мгновения. Легко увязнуть в повседневных делах и уделять больше внимания результатам, чем самому путешествию.

Когда заходит речь о том, как прожить свою жизнь, некоторые предлагают представить себе свои похороны и то, что бы вам хотелось, чтобы люди сказали на них о вас. Когда же заходит речь о том, каким родителем вам хотелось бы быть, можно применить похожий подход. Только вместо того, чтобы думать о своих похоронах, представьте, за что ваши дети скажут вам "спасибо", когда вырастут.

В качестве упражнения, попробуйте написать благодарственную записку от своих детей из далекого будущего. "Спасибо" за что вам хотелось бы от них услышать? Какое наследие вам хотелось бы оставить своим детям?

Какой мне хотелось бы видеть мою благодарственную записку

Дорогая Мамочка,

Спасибо:

• за то, что всегда была рядом.
• за то, что хотя бы пыталась понять какой я и за то, что выслушивала меня без осуждения.
• за то, что позволяла мне совершать ошибки и помогала мне справляться с последствиями.
• за то, что учила меня говорить правду, даже когда последствия могут казаться больше того, с чем я могу справиться.
• за то, что учила меня быть добрым, любящим, щедрым и вежливым.
• за то, что учила меня быть почтительным к другим, даже отстаивая то, во что я верю и оставаясь верным себе.
• за то, что учила меня исследовать разные вопросы и решать проблемы самому.
• за то, что я чувствовал себя любимым, и что показывала мне, что лучшие подарки не могут быть куплены за деньги.
• за то, что учила меня стоимости денег и важности ведения бюджета.
• за то, что позволяла мне быть ребенком, исследовать все и просто веселиться.
• за то, что показывала мне, что это в порядке вещей - быть неправым или не знать всех ответов. Никто не знает всего обо всём.
• за то, что учила меня, что счастье - это мой выбор.
• за то, что показывала мне, что ты не совершенна, и даже лучшие из лучших делают ошибки. ;)

С большой любовью,

Е. и Дж. хо

Есть три вещи, которые помогут вам быть уверенным в том, что вы заслуживаете однажды получить написанную от всего сердца благодарственную записку от детей:

1. Осознание. Подумайте, что может быть в вашем "списке спасибо". Есть много вещей, которые могут выделить вас, как феноменального родителя, но труднее делать эти вещи именно тогда, когда они имеют значение, если вы даже не думали о них до этого. Это ежедневная задача - согласовать свои действия с тем типом родителя, каким вы стремитесь быть. Найдите время, чтобы подумать о том, как бы вы чувствовали себя, будучи своим идеальным родителем.
2. Держите это на переднем плане своих мыслей. Это может быть действительно просто, если вы найдете время, чтобы записать это. Носите с собой благодарственную записку в кармане, кошельке или бумажнике. Положите её на прикроватную тумбочку, прилепите к зеркалу в ванной, или разместите её на холодильнике или в своем шкафу. Начинайте каждый день с чтения ваших "спасибо", так, чтобы цели были свежи в ваших мыслях. Подумайте, что вы можете сделать в течение дня, чтобы приблизиться к достижению вашего "идеальный родитель" статуса.
3. Возьмите на себя ответственность. Вы - единственный, кто может превратить это в реальность. Никто не в состоянии сыграть эту роль за вас. Сконцентрируйтесь на том, чего вы хотите достичь, и на вещах или людях, которые могут помочь вам туда добраться. Не бойтесь просить о помощи.

Написание такой благодарственной записки не особенно трудно, но, я думаю, это важное мероприятие. Оно, будем надеяться, заставит вас думать о том, какие же взаимоотношения в хотите установить со своими детьми, каким родителем вы хотите быть и осознать, что ваше счастье и исполнение всего этого в ваших руках.

--------------------------------------------------------------

Не смогла удержаться, чтобы не разместить тут замечательную песню в исполнении потрясающей Мерил Стрип, исполненную в фильме Mamma Mia. Уж очень она подходит к теме статьи :)

Всех люблю.

Наташка

Вы в депрессии? Как восстановиться без лекарств

are you depressed? how to recover without medication

by Mary Jaksch

Депрессия коварна. Вы можете соскользнуть в неё, даже не заметив. Но вы можете и выбраться из неё снова. Большинство людей хотя бы однажды чувствовали, как минимум, прикосновение депрессии. Я - точно. Я перечислила десять вещей, которые помогли мне преодолеть периоды депрессии - не принимая антидепрессантов.

Так это депрессия или просто чувство подавленности?

В повседневной речи мы используем слово Депрессия для описания разных чувств, включая печаль, отчаяние, разочарование и апатию. Однако, здесь я говорю о клинической депрессии. От повседневных печалей её отличает три важных пункта:

• Клиническая депрессия более интенсивна
• Клиническая депрессия длится дольше (две недели или дольше)
• Клиническая депрессия значительно мешает эффективному ежедневному функционированию.

Большинство докторов прописывают антидепрессанты при клинической депрессии, но лекарства часто действуют лишь на симптомы, а не на причину депрессии. Однако, если вы страдаете от серьёзной депрессии, медикаментозное лечение имеет решающее значение для вашего выздоровления.

Я хочу показать вам, как лечиться от депрессии, используя натуральные средства. Эта информация предназначена для людей в лёгкой или средней тяжести депрессиях. Если вам были выписаны лекарства, пожалуйста, продолжайте их принимать. Следующая 10-этапная стратегия позволит ускорить ваше выздоровление, вне зависимости от того, на лекарствах вы или нет.

Каковы же признаки депрессии?

Вот список, который поможет уточнить, в депрессии ли вы. Симптомы будут варьироваться у разных людей, и также зависят от тяжести вашего состояния.

1. Вы страдаете от пониженной энергии или усталости?

2. Вы ощущаете безнадежность, негатив или пессимизм?

3. У вас постоянно печальное, тревожное или подавленное настроение?

4. У вас есть трудности с концентрацией внимания, запоминанием или принятием решений?

5. Вы страдаете от повторяющихся чувств вины, бесполезности или беспомощности?

6. Вы потеряли удовольствие от занятием своими хобби и делами, что раньше наслаждались, включая секс?

7. Вы страдаете от расстройств сна, таких как бессонница, ранние утренние пробуждения или пересып?

8. Изменились ли привычки вашего питания, приведя к потере или набору веса?

9. Вы страдаете от беспокойства или раздражительности?

10. Вас посещают мысли о причинении себе вреда?

Если вы ответили "да" на несколько из этих вопросов, возможно, вы страдаете от депрессии. Депрессия различается по степени тяжести. Может так быть, что вы чувствуете себя подавленным и колеблетесь на грани клинической депрессии, или что вы страдаете легкой или умеренной формой депрессии.

(Примечание: если у вас есть мысли о причинении себе вреда, необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью!)

Большинство практикующих врачей предлагают лечение антидепрессантами и консультирование. И то, и другое может быть полезным. Но есть также и некоторые естественные пути противодействия депрессиям от легкой до средней тяжести.

10 шагов, чтобы оправиться от депрессии

1. Признайтесь в депрессии себе и другим.

Признание депрессии может быть чрезвычайно трудным, особенно если вы считаете себя сильным и решительным человеком. Одна из практических трудностей при страдании от депрессии - то, что вы можете чувствовать себя не в состоянии продолжать выполнять некоторые взятые на себя обязательства. Дайте знать вашим коллегам или друзьям, что вам придется отступить на пару шагов назад, пока вы не почувствуете себя лучше. Возможно, они смогут выработать решения, которые помогут снять часть груза в ваших плеч.

2. Используйте мощные природные средства.

St. John's Wort (Зверобой обыкновенный) - придорожный сорняк, который используется веками для лечения различных расстройств. Это отличное средство для поднятия настроения при легкой или умеренной депрессии. Даже была небольшая дискуссия об его его эффективности. Исследовательский проект сравнения эффективности Зверобоя обыкновенного с антидепрессантом Имипрамином, пришёл к следующим выводам (по Британскому Медицинскому Журналу):

"Экстракт Зверобоя обыкновенного терапевтически эквивалентен Имипрамину при лечении легкой и умеренной депрессии, но пациенты переносят зверобой лучше."

Вы можете приобрести препараты из Зверобоя без рецепта в вашей аптеке.

3. Займитесь спортом.

Регулярные тренировки высвобождают химические вещества мозга, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо (нейротрансмиттеры и эндорфины), что может облегчить депрессию. Было обнаружено, что зарядка работает так же хорошо, как и медикаменты, но может потребоваться больше времени для получения эффекта.

4. Используйте питание.

Следуете ли вы диете, которая помогает побороть депрессию? Есть несколько основных веществ, которые могут помочь вам восстановить здоровье:

• Omega-3 жирные кислоты. Исследования показывают, что продукты, богатые витаминами и Omega-3 жирными кислотами могут повышать настроение. Убедитесь, что вы потребляете достаточное количество Omega-3 кислот, съедая две порции из морепродуктов в неделю или принимая добавки с рыбьим жиром. Лосось, тунец и форель - отличные источники omega-3 жирных кислот.
• Фолиевая кислота. Многие, страдающие от депрессии, имеют в рационе недостаток фолиевой кислоты, витаминов типа В. Натуральные пищевые источники фолиевой кислоты - печень, шпинат, папайя, чечевица, авокадо, малина, горох с черными глазками, красный перец, фасоль, брокколи, зелень и апельсиновый сок.
• Железо. Нехватка железа, или анемия, вносит свой вклад в депрессию. Натуральные пищевые источники железа содержатся в мясе, чечевице, фасоли и зеленых листовых овощах.
• Селен. Исследования 1991 года, опубликованные в журнале "Биологическая Психиатрия" показывают, что низкие уровни селена в рационе тесно связаны с тревогой, депрессией и усталостью. Натуральные пищевые источники селена - рыба, бразильские орехи, говядина и индейка, чеснок и все зерновые.
• Чего надо избегать. Очень важно держаться подальше от алкоголя, если вы чувствуете депрессию. Алкоголь - это депрессант, и он снизит ваше настроение (даже если на начальном этапе может полегчать.)

5. Улучшите сон.

Если у вас депрессия, вы, вероятно, страдаете от расстройства сна. Вполне возможно, вы чувствуете себя обессиленным, когда отправляетесь в кровать, но заснуть не можете. Или вы просыпаетесь очень рано утром и не можете заснуть снова. Лично я использую комбинацию из трёх стратегий сна:

• Убаюкивающая гипнотическая запись, созданная Jon Rhodes. Она бесплатная, и найти её можно здесь.
• Глазная повязка для сна, или отгораживаться от света плотными шторами.
• Мелатонин в целях восстановления биологических часов.

6. Наслаждайтесь массажем.

Помимо физического расслабления, массаж также может заставить организм производить меньше гормонов стресса и увеличить количество позитивных эндорфинов и изменяющего настроение гормона серотонин.

7. Свет.

Естественный солнечный свет, кажется, оказывает самое лучшее воздействие на людей, страдающих от сезонных депрессий, называемых САР, или Сезонное Аффективное Расстройство. На самом деле, дополнительный солнечный свет может помочь при всех формах депрессий. Убедитесь, что выходите на солнце хотя бы на несколько минут, всякий раз, когда оно светит. Если вы живете в климате с недостатком солнечного света, или обнаружили у себя депрессию в зимние месяцы, вы можете захотеть приобрести Солнечный Симулятор. Это специальная лампа, имитирующая солнечный свет.

8. Облегчите душу.

Если чувствуете себя подавленно, поговорите с хорошим другом. Друзья часто способны заметить, есть ли дисбаланс в вашей жизни. Можно также рассмотреть возможность консультирования у психолога или психотерапевта. В глубине души мы знаем, что нас беспокоит и что поможет излечиться. Разговор с доверенным лицом может помочь получить доступ к вашей собственной мудрости.

9. Уменьшите стресс.

Стресс - один из основных факторов, которые могут ввергать в депрессию. Сделайте шаг назад и измените направление вашей жизни. Подумайте о возможных способах позволить другим облегчить ваш груз. Можете ли вы отодвинуть надвигающийся срок сдачи проекта? Может кто-нибудь помочь вам с задачей, что тянет вниз? Можете ли вы поделиться обязанностями или объединиться с кем-то?

10. Медитируйте.

Обучение концентрации разума может быть полезно, когда вы пытаетесь восстановиться от депрессии. Медитация помогает контролировать негативные мысли, такие, как многократное обжёвывание собственной неудачливости и никчемности. Медитация может также непосредственно влиять на ваше настроение. По моему опыту, медитация может творить чудеса с людьми, страдающими от депрессии. Но вы должны точно знать, как использовать медитацию, чтобы оправиться от депрессии,- иначе можно сделать только хуже. Чтоб быть в безопасности, практикуйте медитацию при ходьбе.

Мой следующий пост будет посвящен тому, как именно использовать медитацию, чтобы оправиться от депрессии. Убедитесь, что прочитали его - я очень рада тому, что открыла для себя! Это может стать той самой вещью, что поможет вам или вашему любимому человеку оправиться от депрессии.

Моя семейка

My Family from WiddlyTinks.com

Маленькие Правила Действия

The Little Rules of Action

by Leo Babauta

Действовать - не значит предавать жизни расплывшиеся очертания.

"Действие - вот самый короткий ответ" - Лорд Герберт

Слишком часто мы застреваем в бездействии - трясине из сомнений, и перфекционизме, и отвлекающих факторов, и планировании, которая мешает нам двигаться вперёд.

И, хотя я не сторонник суетливо бурлящей деятельности, я также считаю, что люди заблудились во множестве отвлекающих игр мира, и упускают из вида то, что важно, и как на самом деле достичь своего Чего-то Потрясающего.

И, поэтому, сегодня я хотел бы скромно представить несколько маленьких правил действия - лишь несколько небольших напоминалок, вещей, что кажутся мне полезными, но вовсе не надуманными, разумной ерунды, которая часто недостаточно разумна.

1. Не перемудрите. Слишком долгое обдумывание часто приводит к застреванию, к хождению по кругу. Немного подумать - это хорошо: хорошо иметь четкую картину того, куда вы собираетесь двигаться или почему вы этим занимаетесь,- но не застревайте в размышлениях. Просто делайте.

2. Просто начните. Все планирование в мире не приведёт вас никуда. Вам нужно сделать этот первый шаг, не важно какой маленький или насколько шаткий. Моё правило мотивации себя для пробежки: Просто зашнуруй свои кроссовки и выйди за дверь. Остальное случится само собой.

3. Забудьте о совершенстве. Перфекционизм - враг действия. Убейте его, немедленно. Вы не можете позволить совершенному запретить вам действовать. Вы можете превратить плохой проект в хороший, но не сможете превратить отсутствие проекта в хороший. Так что собираемся.

4. Не путайте движение с действием. Распространенная ошибка. Яростная деятельность не означает, что вы что-то делаете. Когда обнаружите себя двигающимся слишком быстро, делающим слишком много дел одновременно, это хорошее напоминание, чтобы остановиться. Не торопитесь. Сосредоточьтесь.

5. Сконцентрируйте внимание на важных действиях. Удалите отвлекающие факторы. Выберите одно самое важное дело, что нужно сделать сегодня, и сконцентрируйтесь на этом. Всецело. Когда вы закончите, повторите процесс.

6. Двигайтесь медленно, сознательно. Будьте неторопливы. Действию нет нужды быть сделанным быстро. На самом деле, это часто ведет к ошибкам. И, как совсем не нужен перфекционизм, так не нужно и смешное количество ошибок, которые можно бы избежать, лишь немного включив сознание.

7. Идите небольшими шажками. Откусывание большего куска, чем сможете прожевать, убьёт действие. Может быть, из-за удушья, я прям не знаю. Но маленькие шажки всегда работают. Маленькие лёгкие удары, которые в конечном итоге сломают эту гору. И каждый шаг - это победа, которая приведёт вас к дальнейшим победам.

8. Негативное мышление ни к чему не приведёт. Серьёзно, прекратите это делать. Сомневаетесь в себе? Стремитесь сбежать? Говорите себе, что отвлечься - это нормально, и что вы всегда можете вернуться к этому позднее? Раздавите эти мысли. Ну ладно, вы можете отвлечься ненадолго, но вы поняли идею. Позитивное мышление, хоть и кажется банальным, но действительно работает. Это разговор с самим собой, а то, что мы говорим себе, имеет смешную привычку превращаться в реальность.

9. Совещания - не действие. Это распространенная ошибка в менеджменте. Они проводят совещания, чтобы добиться выполнения дел. Совещания же, к сожалению, почти всегда лежат вне пути фактического дела. Прекращайте проводить эти совещания!

10. Разговор (обычно) - не действие. Ну, если только действие, которое необходимо предпринять, это не презентация, или речь, или что-то в этом духе. Или вы диктор телевидения. Но, обычно, разговор - это просто разговор. Общение необходимо, но не путайте его с фактическим действием.

11. Планирование - не действие. Конечно, вам нужен план. Подготовьте его, чтобы четко представлять, что вы делаете. Просто набросайте его быстро, и приступайте к реальным действиям, чем быстрее - тем лучше.

12. Чтение об этом - не действие. Вы сейчас читаете статью о действии. Иронично, я знаю. Но пусть она будет последней. Теперь приступайте к работе!

13. Иногда, бездействие - лучше. Это может быть самой ироничной частью списка, но на самом деле, если вы обнаружите, что ваши колёса буксуют, или обнаружите, что приносите больше вреда, чем пользы, переосмыслите, действительно ли это действие необходимо. Или, ещё лучше, сделайте это в самом начале - это действительно необходимо? Приступайте к действию, только если ответите "да".

"Разговор не сварит риса" - Китайская Поговорка.

Как разжечь затухающую страсть

how to fire up a fading passion

by mary jaksch

Бывают времена, когда мы начинаем что-то новое - и наслаждаемся каждым мгновением этого. Мы в таком восторге, что готовы проводить большую часть своего времени, делая именно то, что доставляет нам такое удовольствие. А потом, в один прекрасный день, сияние гаснет.

Внезапно "лучшая вещь на свете" превращается в рутинную работу.

С тобою такое когда-нибудь случалось? Бьюсь об заклад, что да. Это как если бы мы разлюбили что-то. Может быть, у вас есть фантастическая работа, но через год или два она превращается в обузу. Или, может быть, вы увлеклись всепоглощающим новым хобби - и потом внезапно потеряли интерес. Это может сильно огорчать, если вы внезапно обнаруживаете, что больше не получаете удовольствие от своей любимой работы или любимой деятельности.

Вот что случилось со мной:

Когда я получила звание Магистра в Религиоведении несколько лет назад, я была абсолютно поглощена этим вначале. Я обожала проводить исследования и писать статьи, находить новое - особенно об истории Дзен, и действительно перестраивала свой мозг. Первый год из трёх был великолепен! Второй становился тяжелее и тяжелее, и последний год был мучением. Однако, к концу, я сумела переключиться и счастливо погрузиться в написание диссертации.

Хорошая новость: существуют способы разжигания затухающей страсти. Это как быть в длительных отношениях с кем-то. После медового месяца приходит своего рода разочарование. Вот тогда и начинается настоящая работа по созданию счастливых и длительных отношений.

как вернуть себе былой энтузиазм

Есть пять простых способов разжечь ваш энтузиазм.

1. Ведите благодарственный дневник.

Помните, как это было, когда вы впервые начали? Тогда вы видели, какая это прекрасная возможность. И как она поможет вам расти и развиваться. Благодарственный журнал может снова вернуть ту первоначальную страсть к жизни. Хороший способ использования - писать в ваш журнал по 10 минут каждый день. Сосредоточьтесь на той области, в которой хотите возродить свою страсть и записывайте всё, за что вы можете быть благодарны в этой сфере.

2. Узнайте, что вас раздражает.

Если вы внимательно присмотритесь, что же именно вызывает негативные эмоции в вашей деятельности, вы сможете внести некоторые изменения в процесс. У вас стресс? Вам нужна помощь других людей? Может, вы с кем-нибудь конфликтуете? Всё это может разрушать страсть.

3. Попросите о помощи.

Вы чувствуете, что обременены слишком большой ответственностью? Если это валит вас с ног, попросите о помощи. Может быть, вы можете поделиться задачей с коллегой, или распределить нагрузку так, чтобы другие могли нести часть ответственности.

4. Избавляйтесь от негативных мыслей.

Негативный разговор с самим собой может разрушить страсть. Всякий раз, когда замечаете, что предаётесь негативным мыслям, вытаскивайте себя из них. Скажите себе:"Я отпускаю их." Вы заметите, что чем больше вы практикуетесь в избавлении от негативных мыслей, тем легче это становится. Я нахожу полезным думать о трудностях, как о "вызовах".

5. Поговорите с другом.

Когда говоришь с другом, возникает большой соблазн начать жаловаться. Лучше же начать рассказ обо всём, чего вы надеетесь достичь в вашей деятельности, и обо всём в ней, что доставляет вам наибольшее удовольствие. После того, как сделали это, перечислите возникшие сомнения.

6. Помните о правиле 90/10.

Пару лет назад, когда я боролась с собою, чтобы завершить свою Магистратуру по Религиоведению, руководитель сказал мне:

"Мария, постарайся бы одной из тех 10%, что доходят до финиша. По моему опыту, 90% людей выполняют 10% от любой поставленной задачи. Но когда дело доходит до последних 10% задания, только 10% людей её действительно завершают." После этого я приняла решение быть одной из тех немногих, кто доходит до финиша.

7. Станьте увлечённым.

Мне удалось разжечь свою страсть к магистерской программе, когда я позволила себе увлечься ею. Попробуйте сделать что-то противоположное тому, чем занимаетесь в данный момент. Чем дальше вы отдаляетесь от своей деятельности, тем больше она будет казаться рутинной. Чем больше энергии вы вкладываете в неё, тем более энергичным и страстным вы будете себя чувствовать.

Самое главное - не корите себя, когда чувствуете, что страсть ослабевает. Это вполне естественно. У всех природных систем есть приливы и отливы. Ничто не остается неизменным. Когда первый порыв нашей страсти ослабевает, у нас появляется шанс для развития более глубокого и более совершенного способа взаимоотношений.

Каков ваш опыт возрождения страсти? Очень хотелось бы услышать ваши советы!